پرسشنامه راهبردهای مقابله‌ای (لازاروس و فولکمن)

به همه سؤالات با توجه به وضعیت خود پاسخ دهید. پاسخ درست یا غلط وجود ندارد.

پیشرفت پاسخ‌دهی ۰ از 24
1 برای تغییر شرایط، به‌طور مستقیم و قاطع وارد عمل شدم.
2 احساساتم را نسبت به فرد مسبب مشکل ابراز کردم.
3 برای رسیدن به خواسته‌ام ریسک کردم.
4 سعی کردم موضوع را از ذهنم دور کنم و به آن فکر نکنم.
5 طوری رفتار کردم که انگار اتفاقی نیفتاده است.
6 به خودم گفتم اوضاع می‌توانست بدتر باشد.
7 تلاش کردم احساساتم را برای خودم نگه دارم.
8 سعی کردم عجولانه رفتار نکنم.
9 خودم را کنترل کردم تا مشکل را بدتر نکنم.
10 با کسی که می‌توانست کمکم کند درباره مشکل صحبت کردم.
11 از دیگران کمک عملی خواستم.
12 برای درک بهتر موقعیت با کسی مشورت کردم.
13 پذیرفتم که خودم در ایجاد مشکل سهم داشته‌ام.
14 به خودم قول دادم دفعه بعد متفاوت عمل کنم.
15 از خودم به‌خاطر اشتباهم انتقاد کردم.
16 آرزو کردم کاش این موقعیت هرگز پیش نمی‌آمد.
17 برای فراموش کردن مشکل به خواب، خوردن یا سرگرمی پناه بردم.
18 از مواجهه با موقعیت اجتناب کردم.
19 برنامه‌ای عملی تدوین کردم و آن را دنبال کردم.
20 بر اساس تجربه‌های گذشته راه‌حل مناسبی پیدا کردم.
21 برای حل مشکل چند راه‌حل را بررسی و بهترین را انتخاب کردم.
22 از این تجربه چیز تازه‌ای درباره خودم آموختم.
23 تلاش کردم جنبه‌های مثبت موقعیت را ببینم.
24 این تجربه باعث رشد شخصی من شد.