پرسشنامه مهارت‌های زندگی

به همه سؤالات با توجه به وضعیت خود پاسخ دهید. پاسخ درست یا غلط وجود ندارد.

پیشرفت پاسخ‌دهی ۰ از 30
1 نقاط قوت و ضعف خود را به‌خوبی می‌شناسم.
2 از احساسات و هیجان‌های خود در لحظه آگاه هستم.
3 می‌دانم چه چیزهایی برایم ارزشمند و مهم است.
4 می‌توانم احساسات دیگران را درک کنم حتی اگر با آن‌ها موافق نباشم.
5 وقتی کسی ناراحت است، خود را جای او می‌گذارم.
6 به دیدگاه‌ها و تجربه‌های دیگران احترام می‌گذارم.
7 می‌توانم منظور خود را روشن و شفاف بیان کنم.
8 هنگام گفت‌وگو به‌خوبی به حرف‌های طرف مقابل گوش می‌دهم.
9 می‌توانم نیازها و خواسته‌هایم را بدون پرخاش بیان کنم.
10 به‌راحتی می‌توانم با دیگران دوست شوم و رابطه برقرار کنم.
11 روابط دوستانه خود را در طول زمان حفظ می‌کنم.
12 می‌توانم در صورت لزوم به رابطه‌ای ناسالم پایان دهم.
13 پیش از تصمیم‌گیری، گزینه‌های مختلف را بررسی می‌کنم.
14 پیامدهای احتمالی تصمیم‌هایم را در نظر می‌گیرم.
15 در موقعیت‌های دشوار می‌توانم تصمیم مناسب بگیرم.
16 وقتی با مشکلی روبه‌رو می‌شوم، آن را گام‌به‌گام حل می‌کنم.
17 در برابر مشکلات به‌جای فرار، به دنبال راه‌حل می‌گردم.
18 می‌توانم مشکلات را به بخش‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنم.
19 برای حل مسائل، راه‌حل‌های تازه و متفاوت پیدا می‌کنم.
20 از دیدگاه‌های گوناگون به موضوعات نگاه می‌کنم.
21 از ایده‌های نو و روش‌های جدید استقبال می‌کنم.
22 اطلاعاتی را که دریافت می‌کنم پیش از پذیرش ارزیابی می‌کنم.
23 به‌راحتی تحت تأثیر تبلیغات یا فشار گروه قرار نمی‌گیرم.
24 میان واقعیت و باور شخصی تمایز قائل می‌شوم.
25 می‌توانم هنگام عصبانیت خود را کنترل کنم.
26 هیجان‌های منفی را به شیوه‌ای سالم مدیریت می‌کنم.
27 اجازه نمی‌دهم احساساتم تصمیم‌های مهم مرا خراب کنند.
28 در شرایط پرفشار می‌توانم آرامش خود را حفظ کنم.
29 روش‌هایی برای کاهش استرس خود به کار می‌گیرم.
30 می‌دانم چگونه پس از یک روز پرتنش دوباره انرژی بگیرم.